Exercice simple pour perdre la graisse abdominale après 50 ans

Après 50 ans, il est crucial de maintenir une activité physique pour contrer les effets du ralentissement métabolique lié à la ménopause. Une coach sportive partage un exercice simple et efficace pour entretenir sa ceinture abdominale. Petra Genco, qui a perdu 13 kilos pendant la ménopause, propose un programme de seulement six minutes par jour. Cet entraînement, adapté aux non-sportives, se compose de quatre mouvements pratiques réalisables depuis une chaise. Les exercices incluent des coups de poing latéraux, des levers de genoux, des exercices coude-genou et des élévations de genoux debout. Il est crucial de maintenir une posture gainée tout au long de l'entraînement. En complément de l'exercice, une alimentation saine et équilibrée est recommandée pour favoriser la fonte des graisses abdominales. Petra Genco souligne l'importance de privilégier des aliments frais et de limiter les produits transformés afin de renforcer la ceinture abdominale et de rester en forme. Ces conseils simples permettent de maintenir une silhouette harmonieuse et de se sentir bien dans son corps. En combinant exercice et alimentation équilibrée, il est possible de conserver une bonne santé physique et mentale au fil des ans.