Comment contrer la perte musculaire liée à l'âge ?

Avec l'avancée en âge, la sarcopénie, soit la perte musculaire, devient une réalité préoccupante. Ce phénomène, impactant non seulement le poids mais aussi l'équilibre, la mobilité et l'énergie, reste souvent mal compris. Plusieurs facteurs, tels que le ralentissement métabolique, la diminution des hormones et les habitudes de vie moins actives, contribuent à cette dégradation musculaire. Néanmoins, il est tout à fait possible de lutter contre ce processus naturel sans devenir un athlète accompli. Des exercices de renforcement doux, comme le pilates, combinés à une alimentation équilibrée riche en protéines, vitamine D et oméga-3, peuvent être des solutions accessibles à tous. La clé réside dans la régularité et la constance des efforts : quelques minutes d'activité par jour suffisent pour maintenir voire renforcer sa masse musculaire. Comprendre les mécanismes de la perte musculaire et adopter des habitudes saines sont des étapes essentielles pour préserver son bien-être et sa qualité de vie au fil des années.