"Les secrets dévoilés d'une hydration optimale : les conseils d'une spécialiste de la nutrition"

Pour rester bien hydraté, il est essentiel de connaître la quantité d'eau recommandée quotidiennement. Une diététicienne-nutritionniste, Maeva Zambon, explique que boire 1,5 litre d'eau par jour est essentiel pour maintenir une hydratation optimale, en plus d'une alimentation équilibrée. Les besoins en eau varient selon les habitudes de vie, l'âge, le poids, le sexe et les conditions environnementales telles que l'activité physique ou les fortes chaleurs. Il est recommandé de répartir la consommation d'eau tout au long de la journée et d'éviter de boire trop d'eau d'un coup. Des alternatives comme les infusions sans théine ou le bouillon de légumes peuvent être envisagées pour ceux qui n'apprécient pas l'eau pure. Il est important d'éviter les boissons diurétiques telles que le thé et le café, ainsi que les boissons sucrées. Des symptômes tels que la soif, la bouche sèche, des maux de tête, une fatigue ou des vertiges peuvent indiquer une déshydratation. Surveiller la couleur des urines est également un indicateur important de l'hydratation. Une consommation excessive d'eau peut entraîner des pertes de minéraux essentiels, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Il est nécessaire de maintenir un juste équilibre pour éviter aussi bien la déshydratation que l'hyperhydratation.