Les secrets des cardiologues pour une année en pleine forme !

Les cardiologues mettent en lumière les bonnes résolutions essentielles pour préserver sa santé cardiovasculaire. En France, les maladies cardiaques représentent la deuxième cause de décès, mais il est possible d’agir en adoptant de saines habitudes de vie. L’exercice physique est primordial, avec des recommandations allant de 150 à 300 minutes par semaine pour une pratique légère à modérée, ou de 75 à 150 minutes pour un exercice plus intense. Il est crucial de connaître ses chiffres de santé tels que la tension artérielle, le cholestérol et la glycémie à jeun. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes, est un atout majeur pour la santé cardiaque. La surveillance de la consommation de sel, le sommeil régulier de 7 à 9 heures par nuit et la gestion du stress sont également des éléments importants à prendre en compte. Les cardiologues conseillent de ne pas viser la perfection immédiate, mais de poursuivre ses efforts dans la durée, en sachant se montrer compréhensif envers soi-même en cas de dérapage. Adopter un mode de vie sain et équilibré est un choix à intégrer tout au long de sa vie pour préserver sa santé cardiovasculaire. Il ne s'agit pas d'un changement radical du jour au lendemain, mais d'une vision holistique prenant en compte divers aspects de la santé et du bien-être.