Gérer la dépression saisonnière en hiver : astuces et conseils

Face à l'approche de l'hiver, il est normal de ressentir un léger coup de blues, mais il existe des moyens simples pour y faire face. Le professeur Pierre Philippe, spécialiste du sommeil, souligne l'importance de ne pas s'alarmer face à ces baisses de régime et de bien s'auto-évaluer. Il met en garde contre l'impact négatif des réseaux sociaux qui prônent une image de perfection constante. Selon lui, la fluctuation de l'humeur tout au long de l'année est normale, et il est essentiel de se concentrer sur l'activité physique, une alimentation équilibrée et un sommeil régulier pour traverser l'hiver sereinement. Des séances d'activité physique courtes peuvent avoir un effet antidépresseur, et maintenir des horaires de sommeil réguliers est crucial pour prévenir les troubles de l'humeur. La dépression saisonnière peut néanmoins se manifester par des symptômes spécifiques tels que la perte de sommeil, l'anxiété ou la confusion entre fatigue et dépression. Heureusement, il existe aujourd'hui de nombreuses options thérapeutiques pour guérir de cette maladie. Il est également essentiel d'adopter des comportements positifs comme la pratique d'une activité physique, le maintien de bonnes habitudes de sommeil et la limitation de la consommation d'alcool. Enfin, le recours à des médicaments doit être associé à une prise en charge psychologique pour obtenir des résultats durables.