"Réussir à adopter une nouvelle habitude : la clé est de persévérer plus longtemps que prévu !"

Une étude récente de l'université de South Australia révèle qu'il faut en moyenne deux mois, soit de 59 à 66 jours, pour intégrer une nouvelle habitude dans sa vie quotidienne. Cette durée est bien plus longue que les trois semaines souvent citées précédemment. Les chercheurs ont analysé vingt enquêtes réalisées entre 2008 et 2023, impliquant plus de 2600 participants, afin de comprendre le processus de formation des habitudes telles que boire plus d'eau, pratiquer une activité physique ou utiliser du fil dentaire. Ils ont constaté que la durée nécessaire pour instaurer une nouvelle habitude varie en fonction de sa complexité, pouvant parfois s'étendre jusqu'à 335 jours. Le docteur Ben Singh, chercheur à l'université South Australia, souligne qu'il est plus efficace de modifier sa routine le matin pour réussir à intégrer de nouveaux comportements tels qu'une alimentation saine ou la pratique d'un sport. Il recommande, par exemple, de manger une pomme avec son café du matin pour favoriser la consommation de fruits. Cependant, il met en garde contre les études à court terme et souligne la nécessité de mener davantage de recherches à long terme pour évaluer la pérennité de ces changements de comportement. Pour adopter de bonnes résolutions sur le long terme, il est crucial de persévérer et de rester motivé. L'étude met en lumière l'importance de la durée et de la régularité dans la mise en place de nouvelles habitudes, tout en soulignant la nécessité de tenir compte de la complexité de certains comportements. En définitive, il est primordial de faire preuve de patience et de détermination pour réussir à maintenir des bonnes pratiques sur le long terme.