"Anxiété matinale : 6 habitudes à changer pour commencer la journée sans stress"

Le matin est un moment propice au stress et à l'anxiété, mais il est possible de les éviter en éliminant certaines mauvaises habitudes. Des experts nous expliquent quels comportements matinaux peuvent nourrir le stress et comment les remplacer pour bien démarrer la journée. Il est essentiel d'avoir une routine matinale stable, en se couchant et en se levant à des horaires réguliers. Les réveils chaotiques, les informations anxiogènes dès le réveil, la consommation excessive de caféine ou le manque d'une véritable transition entre le sommeil et le réveil peuvent accentuer le stress matinal. Pour contrer ces effets, il est recommandé d'intégrer de la détente et de la méditation dans sa journée, de suivre une alimentation saine, de bien s'hydrater et de pratiquer régulièrement une activité physique. Adopter une routine matinale agréable et enrichissante, tout en évitant les stimuli stressants, peut grandement contribuer à réduire le stress et l'anxiété quotidienne. En prenant soin de son bien-être dès le réveil, on peut impacter positivement le reste de sa journée.