Alimentation contre les bouffées de chaleur liées à la ménopause

Dans cet article, Boris Hansel propose plusieurs conseils diététiques pour atténuer les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. Il souligne qu'en Europe, 80% des femmes souffrent de ces symptômes pendant environ sept ans, altérant leur qualité de vie. Une piste nutritionnelle intéressante évoquée est la consommation de soja, riche en isoflavones aux effets similaires à ceux des œstrogènes, agissant comme un traitement hormonal naturel. Des aliments tels que jus de soja, tofu, yaourts au soja, graines de lin, sésame, pois ou pois chiches contiennent des phytoestrogènes bénéfiques. Malgré des études contradictoires, ces aliments méritent d'être essayés, en respectant des quantités raisonnables. En plus de l'alimentation, limiter la caféine et l'alcool est recommandé pour réduire les bouffées de chaleur. La caféine peut aggraver les symptômes, tandis que l'alcool peut amplifier les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et favoriser l'ostéoporose. En cas d'inefficacité des mesures diététiques, une consultation médicale pour un éventuel traitement hormonal de la ménopause est conseillée. Ce traitement, bien qu'efficace, comporte des effets secondaires et doit être discuté individuellement avec un médecin. En somme, une alimentation adaptée, incluant des aliments riches en phytoestrogènes comme le soja, combinée à une diminution de la caféine et de l'alcool, peut aider à atténuer les bouffées de chaleur chez les femmes en période de ménopause.