8 astuces d'experts pour améliorer votre concentration au travail

Les distractions au travail, qu'elles viennent des smartphones, des notifications ou des collègues, affectent souvent notre concentration. Les experts partagent des conseils pratiques pour aider à retrouver efficacement sa focalisation. Pour commencer, il est recommandé de créer un environnement propice à la concentration en sélectionnant un lieu calme, en éliminant les distractions et en se munissant d'objets aidant à se sentir prêt, comme un casque antibruit ou du café. Établir un rituel de travail profond peut également favoriser la concentration. Fixer des limites claires avec les collègues et planifier des plages de silence peuvent éviter les interruptions inutiles. Une méthode efficace consiste à diviser son temps en tranches en appliquant la technique Pomodoro : travailler 20-25 minutes puis faire une pause de 5 minutes. Le maintien d'une hydratation adéquate est crucial pour éviter la fatigue et favoriser la concentration. Prendre des pauses régulières loin de l'écran, respirer profondément pour se recentrer, surveiller son dialogue intérieur pour rester positif, et veiller à prendre soin de son corps et de son esprit sont d'autres conseils précieux pour améliorer sa concentration au travail. Il est conseillé de noter ses tâches en cours avant une interruption pour faciliter le retour à la concentration. Enfin, accorder des pauses cérébrales d'au moins 15 minutes pour se déconnecter de l'environnement de travail peut être bénéfique. Ces recommandations d'experts visent à aider à gérer les défis de concentration induits par les multiples distractions dans notre quotidien professionnel, afin d'optimiser sa productivité et son bien-être au travail.