"Les secrets des compléments alimentaires en hiver : à connaître absolument !"

Pour rester en forme durant la saison hivernale, de nombreux Français se tournent vers les compléments alimentaires. Ces produits promettent de combler des carences nutritionnelles et d'apporter divers bienfaits, tels que renforcer le système immunitaire ou combattre la fatigue. Cependant, selon le nutritionniste Jacques Fricker, une alimentation équilibrée peut suffire à répondre à nos besoins en nutriments. Il souligne notamment l'importance de la vitamine D, dont l'apport peut être limité en hiver à cause du manque d'exposition au soleil. Pour pallier ce déficit, il recommande de consommer des aliments riches en vitamine D tels que les poissons gras, les champignons ou les œufs, ou d'opter pour des compléments spécifiques. En ce qui concerne la vitamine C, présente dans de nombreux fruits et légumes, il peut être dispensable de recourir à des compléments si l'alimentation est variée. D'autres compléments alimentaires populaires en hiver incluent le magnésium contre la fatigue et la gelée royale pour booster l'immunité, bien que leur efficacité soit sujette à débat. Une étude récente a mis en lumière une recrudescence des cas de scorbut chez des enfants en situation de précarité alimentaire, soulignant l'importance d'une alimentation équilibrée pour prévenir les carences. Le nutritionniste souligne que les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer une alimentation saine, et que leur attrait marketing ne devrait pas primer sur leur utilité réelle. En conclusion, l'utilisation des compléments alimentaires en hiver doit être pondérée et adaptée à chaque individu. Il est essentiel de privilégier une alimentation équilibrée et variée pour couvrir ses besoins nutritionnels, tout en se méfiant des effets "bonbons" de certains compléments alimentaires sous forme de gummies.