Découvrez les aliments qui favorisent un sommeil de qualité !

L'alimentation joue un rôle crucial dans la qualité du sommeil. Certains aliments peuvent aider à mieux dormir et à éviter les insomnies. Pour favoriser un sommeil réparateur, il est recommandé d'éviter les excitants tels que le café, le thé et les boissons énergisantes après 16 heures. De plus, limiter la consommation d'alcool le soir est essentiel, car l'alcool peut perturber la qualité du sommeil. En ce qui concerne les féculents, leur consommation en soirée peut varier en fonction des besoins de chacun. Les aliments riches en bonnes graisses comme les avocats, les huiles d'olive et les noix sont favorables au sommeil, mais il est important de les consommer avec modération en cas de problèmes de reflux acide. Deux aliments pouvant aider à mieux dormir sont la laitue, reconnue pour son effet sédatif, et le kiwi, qui a montré des effets positifs sur le sommeil dans certaines études. Ces recommandations s'inscrivent dans une alimentation équilibrée, qui reste essentielle pour la santé, que l'on souffre d'insomnie ou non.