"Le défi fou du "75 Hard Challenge" : Équilibre et extrême pour une nouvelle année saine"

Le "75 Hard Challenge" est un défi de 75 jours qui consiste à adopter une hygiène de vie stricte : alimentation équilibrée, 2 séances de sport de 45 minutes par jour, lecture quotidienne et une consommation de 3 litres d'eau. Ce défi, très populaire sur TikTok, attire de nombreux adeptes, dont Jade Lefrançois, une jeune femme de 24 ans. Pour elle, ce défi représente une opportunité de sortir de sa zone de confort et de documenter son évolution sur les réseaux sociaux. Les spécialistes sont divisés quant à la pertinence et à la santé de ce défi. Certains, comme le Dr Emmanuel Debost, estiment que l'activité physique recommandée est acceptable, tant qu'elle est variée et adaptée à chacun. Cependant, d'autres, comme le coach sportif Charly Aourir, pensent que le défi est trop extrême et contraignant pour être suivi tel quel. Il préconise plutôt une progression adaptée aux capacités de chacun. Face à ces critiques, des variantes plus souples du défi ont émergé, telles que le "75 Soft Challenge" et le "75 Medium Challenge", qui autorisent des exceptions comme la consommation ponctuelle d'alcool ou un repas moins sain. Ces adaptations visent à rendre le défi plus accessible et adaptable à un plus grand nombre de participants. Il est donc essentiel de considérer ses propres capacités et objectifs avant de se lancer dans ce type de défi, et éventuellement d'opter pour des versions moins contraignantes pour garantir une approche plus durable et adaptée à chacun.